酷暑难耐的夏日，空调成了最好的降温利器。但对于一些人来说，享受清凉的同时，空调也会带来“痛苦”：只要冷风一吹，就会浑身痛。

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【资料图】

室内外温差太大

肌肉、筋膜代谢在高温状态下，血管、汗腺会扩张，代谢较旺盛。

室内外温差大，此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能诱发以前的炎症，比如关节炎。

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高温天忽略“保暖”

临床上，很多上班族都面临“空调痛”。长时间在空调房中工作，不注重保暖，暴露在较凉的环境中，导致关节、颈部、腰腹受凉。

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空调房里吃冷饮

冰饮料、冰西瓜、雪糕，搭配上空调，是很多人热衷的解暑方法。

冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻，加上空调的“冷气”里外夹击，更可能引起不适。

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“老病根儿”诱发

吹空调虽然不是诱发关节炎的病因，但“冷”会加重痛感，有关节炎的老年人吹空调可能导致疼痛加重。

此外，不少年轻人在较冷的月份就不穿厚衣服了，有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素，以后再吹空调就易出现腰背酸痛等问题。

夜里开空调，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起来了，浑身酸痛。

一旦出现这种情况，一般需要一周左右恢复，可以洗热水澡或热敷，去户外参加体育活动，走走路、出出汗，让肌肉血液循环恢复。情况严重者可去医院就诊。

使用空调时

特别要注意以下几点↓↓↓

家用空调使用前用清水清洗空调室内机过滤网，夏天每半个月清理一次过滤网；有条件时可对空调散热器进行清洗消毒。

先开空调至少5分钟后再关窗，将空调里面可能存在的污染物排出室外，可避免哮喘等呼吸道疾病。

使用空调时应注意经常开窗通风，保证空气流动，如空调每运行2~3小时需自然通风20~30分钟，不宜长时间开空调。

室内温度设定不低于26℃，室内外温差不宜过大，宜在6-8℃之间。

夏季酷热，车内温度也直线飙升

上车第一件事情肯定是开空调

但你知道正确的打开方式吗？

正确开空调姿势

启动车辆前，先降下车窗，利用自然风，快速让车内空气循环，排走热气。如果想要加速空气循环，还可以拉出车把手猛扇几次车门，利用负压提供空气交换的效率。

几分钟后再开启压缩机，能避免冷车启动，压缩机给发动机带来的高负荷。

为什么要这样做呢？

因为夏季开冷气，实际上用的是内循环

通过压缩机冷却空气，实现制冷

但当车内温度太高，压缩机只能效率下降

不如通过开窗、扇风的方式

引入外界冷空气，实现快速降温后

再开启制冷

关于空调，这些点你也必须要知道！

1.会用内外循环

顾名思义，内循环就是将车辆内的空气通过压缩机降温后再吹回车内，外循环是将外部空气经压缩机降温后，吹进车内，夏季用车要使用内循环，但是需要注意，长途驾驶时，建议每半个小时切换成外循环几分钟，将车外新鲜空气引入车内，避免车内二氧化碳浓度过高、驾驶员缺氧。

2.风向调节要会用

有些人开启空调后，将风口对着自己，虽然感觉这种方式很凉爽，但是对车内降温不利。更重要的是，对着吹的话，还容易让车主患上空调病。所以最好选择风口向上吹，利用冷空气下沉的规律，更加有效地使车内均匀降温。

3.到达目的地，准备停车时，先关空调再熄火

在到达目的地前，可以提前关闭空调键，目的是吹干冷凝器，防止发霉，冷凝器发霉，车内会闻到霉味臭臭的。

编辑 / 陈露露

资料 /生命时报 武汉交警 青岛卫生健康

上观号作者：上海黄浦