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1、跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要极度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2、握住绳子的方法是双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

3、向前摇绳时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。手腕用来做外展和内旋，让双手在身体侧面做圆周运动。每次摇绳都是从地经后面上下旋转，绳旋转的速度和手摇绳的速度成正比。

4、你摇得越快，绳子转得越快。

5、停绳时，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着停在脚底下的绳子；向后摇的时候，一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，绳子止于脚掌。

6、循序渐进地练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。